Esportes e caminhadas!

 Viana Visão 

Sempre trabalhei desde muito cedo, e confesso que nunca fui adepto do modismo no seguimento da pratica de esportes e caminhadas. Na atualidade com a chamada terceira idade, eu e vários idosos tivemos sérios problemas de saúde, mas faço caminhada contemplativa e trabalhos leves. 

Sigo as orientações medicas com referencia as medicações, e vou seguindo em frente com minhas experiências e convicção humana. Continuo um observador atento a esses usuários, que não tem limites na pratica exagerada da busca do “corpo saudável”. Infelizmente, a prática em excesso ou da maneira incorreta de atividades físicas pode ocasionar algumas lesões, sejam elas ósseas ou musculares. 

Outras estruturas também podem ser atingidas pela prática, como os tendões, ligamentos e outros. Os riscos da caminhada são quase inexistentes, mas podem existir caso a pessoa não tenha um acompanhamento médico ou se o ritmo da caminhada for muito pesado. Um alerta suave se ocupe seja útil, alguns jovens serão idosos é o caminho natural da vida, respeite sempre minhas experiências! 

Reflexões                                     

A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos saudáveis pratiquem entre o que equivale a trinta minutos de caminhada por dia, cinco vezes por semana. Se o objetivo for emagrecer, os especialistas recomendam caminhar pelo menos uma hora por dia. O tempo ideal de caminhada para idosos depende de vários fatores, como o estado físico do idoso e os benefícios que se pretende alcançar. 

O idoso deve começar com caminhadas pequenas, de cinco ou dez minutos, antes de se aventurar por trajetos mais longos. Deve estar especialmente atento ao seu estado físico durante as primeiras caminhadas e não se esqueça de descansar antes de retomar o próximo passeio. A caminhada pode ajudar a reduzir o inchaço nas pernas, melhorar a capacidade pulmonar, fortalecer os ossos e aumentar a longevidade. 

Para alcançar estes benefícios, o ideal é realizar uma caminhada diária em um ritmo moderado e com duração de quarenta minutos. No entanto, alguns estudos sugerem que os idosos, homens, pessoas menos ativas ou portadores de doenças cardiovasculares preexistentes se beneficiam mais do exercício físico! Autor: Viana Visão

Conquistas e desafios!

 Viana Visão 

Saber valorizar cada momento da vida ao lado de alguém especial é poder cativar cada vez mais o sentimento que um sente pelo outro. 

Vamos valorizar a vida, é tempo de refletir de pensar no que realmente é importante na atualidade, que as pessoas que te ama de verdade estejam sempre ao seu lado, não apenas hoje, mais em todos os dias, sempre ao seu lado nos piores e bons momentos, pois a vida é feita de surpresas, conquistas e desafios. 

Aprenda a valorizar as coisas mais simples da vida. Não é preciso ter muito dinheiro para se sentir realizado é preciso ter amor, respeito e entendimento diariamente. Afinal na terceira idade as mudanças são novos desafios. 

O dinheiro ajuda, mas não existe alegria sem entendimento. Seja saudável, inclusive nas novas atitudes. A vida me ensinou que a melhor recompensa é você aprender a se valorizar! 

Reflexões                                   

Valorizar a terceira idade é fundamental, pois essa fase da vida traz novos desafios, experiências e sabedoria. É importante promover o respeito, a inclusão e oportunidades para que os idosos possam continuar a contribuir para a sociedade de maneira significativa. 

A ética na terceira idade, assim como em qualquer idade, é importante para manter relações justas e respeitosas. A experiência adquirida ao longo do tempo pode ser valiosa para tomar decisões sábias. É fundamental respeitar princípios éticos, como honestidade, transparência e respeito pelos direitos independentemente da idade. 

Não devemos na terceira idade, assim como em qualquer idade,  desprezar relações justas e respeitosas. Independentemente da idade as experiências são riquezas diárias. Todo tempo vivemos aprendendo! Autor: Viana Visão

A conquista da dignidade!

 Viana Visão 

A conquista da dignidade exige uma luta constante em nosso país, devido a uma série de desafios sociais, econômicos e políticos. A dignidade humana é um direito fundamental, e garantir que todas as pessoas tenham acesso a condições de vida dignas requer esforços contínuos para combater a desigualdade, a pobreza, a discriminação e outras formas de injustiça social. 

É um objetivo que exige a mobilização de indivíduos, comunidades e governos para promover mudanças significativas e duradouras. A ignorância pode prejudicar significativamente a conquista da dignidade. O acesso à educação e à informação desempenha um papel fundamental na capacitação das pessoas para entenderem seus direitos, defenderem-se contra a exploração e a injustiça. 

A falta de conhecimento pode tornar as pessoas mais vulneráveis à exploração, discriminação e abuso, o que pode minar a busca pela dignidade humana. Portanto, a promoção da educação e da conscientização é crucial para enfrentar os desafios sociais, econômicos e políticos que afetam a dignidade das pessoas!

Reflexões                                   

A realidade atual do Brasil no que diz respeito à conquista da dignidade é complexa e abrangem diversos aspectos, a mais grave é a ignorância. O acesso à educação de qualidade ainda é um problema para muitos brasileiros, o que pode limitar suas oportunidades futuras. 

O país tem uma alta desigualdade de renda e social. As diferenças econômicas entre classes são significativas, o que afeta o acesso a serviços básicos, como saúde e educação, e contribui para a exclusão social de muitos. 

A violência é um desafio persistente em muitas partes do Brasil. A falta de segurança afeta a dignidade das pessoas, limitando sua liberdade e bem-estar. O sistema de saúde pública brasileiro enfrenta desafios, incluindo falta de recursos e infraestrutura insuficiente em algumas áreas. O acesso à saúde de qualidade é um desafio, especialmente para pessoas em regiões remotas. 

A violação dos direitos humanos é uma grave realidade, com relatos de abusos em áreas como os direitos dos povos indígenas, liberdade de imprensa e discriminação. O Brasil ainda enfrenta altos índices de pobreza, especialmente em áreas rurais e em comunidades carentes nas cidades. 

O sistema político no Brasil também é contraditório, com debates sobre políticas públicas que afetam a dignidade, como reformas econômicas, políticas sociais e questões ambientais. É importante observar que a situação pode variar significativamente de uma região para outra no Brasil, e muitos brasileiros e organizações estão trabalhando ativamente para melhorar essas condições e promover a dignidade humana! Autor: Viana Visão

O respeito aos idosos!

 

Viana Visão 

A fase da vida do idoso refere-se ao período em que uma pessoa atinge uma idade avançada, geralmente definida como 60 anos ou mais, embora essa faixa etária possa variar de acordo com diferentes culturas e países. 

Esta fase da vida é caracterizada por uma série de mudanças físicas, emocionais e sociais. Fisicamente, o envelhecimento traz consigo uma diminuição da força muscular, da densidade óssea e da capacidade sensorial. Isso pode levar a uma maior fragilidade e vulnerabilidade a doenças. No entanto, muitos idosos mantêm uma boa saúde e vitalidade através de um estilo de vida saudável, incluindo exercícios regulares e uma dieta equilibrada. 

Emocionalmente, o envelhecimento pode ser uma fase de reflexão e adaptação. O respeito ao psíquico é primordial ao cuidar da saúde mental e emocional das pessoas. Isso inclui reconhecer que as questões psicológicas são tão cruciais quanto às questões físicas e devem ser tratadas com compreensão e empatia. Respeitar o psíquico envolve ouvir, apoiar e buscar ajuda quando necessário para lidar com problemas emocionais e mentais!

Reflexões

As pessoas mais velhas frequentemente enfrentam desafios como a perda de amigos e entes queridos, aposentadoria e a necessidade de encontrar um novo propósito na vida. No entanto, muitos idosos relatam um aumento da sabedoria, gratidão e satisfação com a vida à medida que envelhecem. Socialmente, os idosos desempenham papéis importantes na sociedade como avós, mentores e membros da comunidade. 

Eles  também podem enfrentar questões como a solidão e a exclusão social. Portanto, é fundamental promover a inclusão e o respeito pelos idosos, reconhecendo suas contribuições passadas e presentes. Cuidar dos idosos é uma responsabilidade compartilhada pela sociedade. 

Isso inclui garantir que tenham acesso a cuidados de saúde adequados, apoio emocional e oportunidades para continuar participando ativamente da vida. O envelhecimento é uma parte natural da existência humana, e respeitar e valorizar os idosos são essenciais para construir uma sociedade justa e compassiva. Autor Viana Visão

Reflexões!

 

Viana Visão 

A reflexão é um processo fundamental na jornada da vida humana. É o ato de ponderar sobre nossas experiências, pensamentos e ações, buscando compreender o significado por trás de cada um deles. 

Através da reflexão, somos capazes de aprender e crescer, transformando nossas vivências em lições valiosas. Ao olhar para o passado, a reflexão nos permite avaliar nossas escolhas e decisões. Podemos identificar os erros e acertos, entendendo como eles influenciaram nosso caminho. 

Isso nos ajuda a evitar repetir os mesmos equívocos e aperfeiçoar nossas estratégias para o futuro. Metas e objetivos alinhados com nossos valores. Isso nos guia na busca de um propósito significativo e nos motiva a alcançar nossos sonhos!

Reflexões

No entanto, a reflexão não deve ser apenas um exercício interno. É importante compartilhar nossas reflexões com outros, promovendo a compreensão mútua e a construção de relacionamentos mais profundos. 

O diálogo aberto e honesto enriquece nossas perspectivas e promove a empatia. Em resumo, a reflexão é um processo essencial para o crescimento pessoal e a compreensão do mundo que nos cerca. 

Ela nos ajuda a aprender com o passado, a compreender nossos sentimentos e a definir um caminho para o futuro. Portanto, reserve um tempo para refletir regularmente, pois é um investimento valioso em sua jornada de autodescoberta e crescimento. Autor Viana Visão